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下面附上一則新聞讓大家了解時事
存腦本防失智！醫師教你這樣吃抑制大腦發炎
:
【早安健康／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）】目前為止，臨床上沒有能夠完全治癒失智症的方法，也就是說它的病程多半都是緩慢退化，幾乎不可逆轉，這也就是為什麼我們必須找到更早期的預防之道，更加關注年輕時，就可能產生的腦霧現象，及早預防腦原力的衰退。
對抗腦霧——就是為預防失智來儲存腦本！
從上面的敘述中你應該明白了，失智症這樣的疾病在早期，當然有可能會出現腦霧的症狀，從專注力不集中、思考緩慢、記憶力下降開始，慢慢地步入無法生活自理的失能狀態，我們看看下表。腦霧，是一種臨床的症狀表現，這樣的問題，在許多的疾病之中都可能出現，但通常在修正了某些相關的危險因子，或是疾病本身緩和之後，腦霧的現象時常是可以逆轉，也就是可以改善跟好轉的。
如果把失智症比喻作電腦的硬碟壞軌，代表我們再也叫不出需要的檔案；而腦霧就比較像是電腦因為過熱暫時當機，可能重新開機，或把硬碟重整一下，就可以繼續運行地很好。
在每三個失智症患者中，其中也會有一個，是可以透過預防而避免發病的。仍有將近百分之三十五的危險因子，是我們可以人為積極調控的，也因此，好好照顧自己的腦神經系統，從現在開始就積極改善腦霧、活化腦細胞，絕對能為現在和長遠的大腦狀態，帶來許多的好處！
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所以如果你憂慮擔心自己或家人罹患失智，好好地儲存腦本，就是非常重要而且積極的做法，也因此早期關注自己的腦霧現象，好好調整和改善重要的危險因子，為我們的大腦儲蓄更多的本錢，絕對是最有效的預防策略！
腦霧退散的低GI補腦飲食
為什麼控制血糖的穩定，對消除腦霧這麼重要呢？這絕對不是糖尿病個案才要小心的問題。
因為研究就已經告訴我們，長期追蹤的結果，儘管沒有糖尿病，平時血糖值比較高的人，未來罹患失智的風險就是比較高！
血糖不穩對大腦造成的威脅
三高，即高血糖、高血壓、高血脂，在未來罹患失智的風險中，扮演的角色愈來愈舉足輕重。甚至有科學家提出：阿茲海默症可能是「第3型糖尿病」的假說，認為失智可能和大腦中胰島素的功能表現不正常有關。
血糖的不穩定也和發炎反應息息相關，當身體的血糖急遽升高時，會誘發身體釋放發炎的細胞激素，大量細胞激素會直接突破「血—腦障壁」的防線，然後進一步誘發腦中產生神經性的發炎反應（Neuro-inflammation），大腦的發炎就有機會導致腦霧現象。
所以，除了「食物原形」和「地中海飲食」，「低GI飲食」也是對大腦具有保護作用的重要飲食原則！
低GI飲食，穩定血糖的好幫手！
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良好的控制血糖就要多吃低GI的食物，但是GI是什麼呢？其實GI 就是「升糖指數」（Glycemic Index）的縮寫，是指食物對增加血糖快慢的影響力。若食物在消化後會迅速分解而造成血糖急速上升，就是具有高升糖指數；緩慢分解而血糖上升較慢的食物，就是具有低升糖指數。
簡而言之，當我們吃東西時，假使今天吃了A食物，使我們的血糖迅速上升，那它就是屬於高GI食物；假使今天吃了B食物，我們的血糖是緩慢上升的，那它就是屬於低GI的食物。
低GI飲食法有什麼好處？
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- 穩定血糖值：當我們攝取低GI的食物時，我們的血糖濃度呈現緩慢上升，血糖濃度不會突然急遽上升，造成血糖不穩定。
- 延長飽足感：高GI的食物，會使血糖快速上升，當我們身體血糖濃度突然升高時，會促進胰島素大量分泌，而後出現飢餓感，因此改為攝取低GI的食物時，便能延長飽足感，降低飢餓感及暴飲暴食。
- 減少熱量及脂肪形成：血糖急速上升，在促進胰島素分泌的同時也會形成脂肪儲存在身體中，因此食用低GI的食物，讓我們的血糖緩慢上升，便能減少多餘的熱量及形成脂肪。對降低三酸甘油脂、總膽固醇都有一定的效果。
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本文摘自《健忘失神腦當機，你腦霧了嗎？》／鄭淳予（腦科學博士暨腦神經科臨床醫師）／三采
立委指敵軍靜悄悄 嚴德發：仍有針對性演訓
: 民進黨立委王定宇今天(3日)在立法院外交及國防委員會上指出，中共海軍在6月20日之後就沒有遠海長航演訓，靜悄悄的反應讓人覺得「怪怪的」。對此，國防部長嚴德發證實相關訊息，不過他也說，中共海軍的定期巡弋以及針對性的演訓還是存在，國防部對各項動態都有掌握，強調保衛國家安全沒有問題。
民進黨立委王定宇3日質詢國防部長嚴德發時，根據日本資訊指出，共軍海軍從今年6月20日2艘名為「黃崗」與「濟南」的軍艦，由台灣東部南下，經好康推推巴士海峽往西繞台一周後，至今就沒有任何機艦動態，直言「敵軍靜悄悄，反而覺得怪怪的」。
國防部長嚴德發坦言，中共「遠海長航」確實是沒有了，但海峽定期巡弋還是存在。他說：『(原音)海峽當面定期的巡弋不管是近海巡還是海戰巡都還是有的。(王：那是原來就有的，遠海長訓或是圍繞我們的。)遠海長航這塊，從6月20日之後到現在是沒有。』
王定宇分析過去共軍機艦動態資料，他除了排除「季節性因素」外，也向副參謀總長兼執行官陳寶餘追問軍方看法。陳寶餘答詢表示，共軍多年來都有規劃性的演訓，上下半年執行都有過，坦言目前情況是比較特殊，軍方研判可能跟天候或內部正進行總檢討有關。他說：『(原音)這情況是比較特殊一點，那我們聯二近期也都在研判，也包含有第一個天候因素，第二個以包含她訓練階段完成後要做一個總檢討。』
除了關心中共遠海長航靜悄悄，王定宇也根據找信用卡購買優惠資料指出，面向台灣的共軍戰鬥機數量近年從130架提升為400架，還增加一個只需10分鐘航程的水門機場，他好奇國防部是否有所掌握。陳寶餘強調「當然有掌握」。他說：『(原音)當然有掌握，不論是250海里或500海里或600海里，所有動態，國防部跟參謀本部都掌握得非常清楚。』
國防部長嚴德發表示，雖然共軍在6月20日之後就沒有遠海長航，但針對性的演訓還是存在，國防部基於防衛固守、維護區域和平穩定，國軍有能力確保國家安全。
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